Психологическая клиника

В АНО ВПО «Прикамский социальный институт» при Центре юридической и психологической помощи, работает Психологическая клиника, в которую может обратиться не только студент или сотрудник института, но и любой житель г. Перми, столкнувшийся с психологическими проблемами.

Положение о Центре юридической и психологической помощи

С чем мы работаем?

личностные проблемы;
трудности в межличностных отношениях;
семейные проблемы;
проблемы в детско-родительских взаимоотношениях, в том числе, вопросы взаимоотношений с подростками, трудности обучения в школе;
тревожные или депрессивные состояния, страхи, навязчивости (навязчивые мысли и действия), панические атаки;
профориентационное консультирование;
профессиональное консультирование и др.

Прием ведут:

студенты-психологи старших курсов (консультации БЕСПЛАТНЫ);
преподаватели факультета психологии АНО ВПО «ПСИ», имеющих дополнительную подготовку и опыт в области психологического консультирования или психотерапии (первая консультация – БЕСПЛАТНО).

Как записаться на прием?

Тел. (342) 214 31 61

Место проведения консультаций

Прием ведется строго по предварительной записи по адресу: 614002, г. Пермь, ул. ул. Чернышевского, 28, 9 этаж, 908 каб.

Часы приема:

Период работы с сентября по июнь учебного года.

Вторник: с 17.00 – 19.00
Четверг: с 17.00 – 19.00

Консультации в Клинике осуществляются на условиях конфиденциальности и анонимности.

Размышления участников клиники

Предлагаем ознакомиться с размышлениями участников психологической клиники.
В этом блоке Вы найдете полезные упражнения, мнения и просто интересные высказывания.

Для просмотра листайте вкладки.

Техника «Ресурсная РУКА»

Мотивационная техника по поиску ресурсов, вдохновения и радости

Сформулируйте цель, которая важна для вас именно сейчас.
Обведите Вашу руку на листе А4.
ЕСТЬ. Что у вас уже есть для достижения вашей цели? Поддержка, ресурсы, опыт, пропишите 3-5 пунктов? Выберите любой пальчик на отпечатке ваше руки и схематически зарисуйте то, что у вас уже есть, это может быть ландшафт, строение, живые существа, люди, любая ассоциация.
ВЫИГРЫШ. Кто выиграет при достижении Вашей цели? Что эти люди будут ощущать, пропишите 3-5 пунктов? Выберите любой пальчик на отпечатке ваше руки и схематически зарисуйте выигрыш людей, это может быть деньги, строения, ландшафт, живые существа, люди, любая ассоциация.
ВАЖНОСТЬ. Почему эта цель важна для Вас именно сейчас? Какая ценность этой цели, пропишите 3-5 пунктов? Выберите любой пальчик на отпечатке ваше руки и схематически зарисуйте важность, ценность этой цели для вас.
ПОМОЩЬ. Кто или что Вам поможет в достижении этой цели, пропишите 3-5 пунктов? Выберите любой пальчик на отпечатке ваше руки и схематически зарисуйте что вам поможет по пути к этой цели.
МОТИВАЦИЯ. Чего вам не хватает для того, чтоб усилить вашу мотивацию по достижению этой цели, пропишите 3-5 пунктов? Выберите любой пальчик на отпечатке ваше руки и схематически зарисуйте то, что усилит вашу мотивацию.
Пропишите три действия, которые вы готовы совершить в ближайшие 72 часа, чтоб продвинуться к своей цели. В центре отпечатка руки, в ладони схематически нарисуйте, на что похожи эти действия.

Автор: Олеся Манолова

29.11.2021

Словами можно прикасаться

Из чего состоят личные границы?

Быстрая помощь при тревоге

Замечаете частые тревожные состояния? Тревога мешает нормально мыслить? Что делать при возникновении тревоги?

При появлении тревоги нужно «ЗАЗЕМЛИТЬСЯ», то есть максимально телом почувствовать окружающую обстановку: сядьте на диван, почувствуйте спиной опору, поставьте ноги на пол, почувствуйте ими опору под ногами. Или лягте на пол. Сожмите в руках какой-нибудь предмет. Похлопайте себя руками по ногам, по телу – ощутите, что вы существуете в пространстве.
Замедлите свое дыхание. Дышите медленно и глубоко. Вдох делайте на счет пять, задержите дыхание на две секунды, сделайте медленный выдох на счет пять, опять задержите дыхание. Когда дышите, постарайтесь максимально сосредоточиться на процессе дыхания: почувствуйте, как струя воздуха проходит по носовым путям при вдохе и выдохе, как легкие наполняются воздухом, послушайте с какими звуками вы дышите.
Вслух скажите себе: «Я вижу…, я вижу…, я вижу…, я вижу…, я вижу…» Вам необходимо назвать пять любых предметов, которые видите вокруг. Например, «Я вижу комнатное растение, я вижу зонт, я вижу монитор, я вижу шкаф, я вижу сотовый телефон».
Теперь вслух скажите себе: «Я слышу…, я слышу…» Нужно назвать пять звуков, которые вы слышите прямо сейчас. Например: «Я слышу, как шумит компьютер, я слышу шум дождя за окном, я слышу пение птиц, я слышу шаги в коридоре, я слышу звук закрывающегося замка».
Далее необходимо назвать пять предметов, которые вы чувствуете телом. «Я чувствую руками холодный стол, я чувствую, как колется свитер, я чувствую шершавый диван, я чувствую мягкую шерсть кошки, я чувствую, что чай слишком горячий».
Теперь назовите пять вещей, которые вы можете попробовать на вкус.
Назовите пять вещей, которые можете понюхать.
Максимально подробно опишите несколько предметов, которые видите вокруг, назовите детали, цвет, размер, тени, фактуру. Например: «Я вижу сотовый телефон марки «Honor», телефон больше моей ладони, чехол на телефоне прозрачный, с потертостями. Наклейка на экране поцарапана. Телефон холодный но ощупь».
Найдите в комнате все красные предметы и назовите их.

Это простое упражнение поможет вам отвлечься от тревоги, от фиксации на неприятных переживаниях и вернуться в реальность.

06.12.2021

Мы набираем силу, когда...

Круг контроля

На первом месте должно быть воспитание

«Можно закрыть глаза на то, что видишь. Но нельзя закрыть сердце на то, что ты чувствуешь».
Фридрих Ницше

Эта техника полезна в таких случаях, когда вы не можете вовремя и продуктивно поговорить с человеком. Или вы культурный человек и не можете сказать в силу каких-то обстоятельств. А у вас уже накопилось тонна негативных чувств - злость, ярость, обида... И это нельзя держать в себе! Эти чувства словно пожирают изнутри, хотя это так и есть.

На помощь приходит простой разговор с бумагой - техника письма, так её именуют.

Всё о ней наслышаны. Но не все её делают и делают правильно.

Правила в написании.

- пишите искренне, с ошибками, ругательствами, и чем угодно, не ограничивайте себя;

- не редактируйте письмо во время написания. Представьте, что это ваш монолог, надо повторить что-то, повторяйте. Это ваше авторское письмо, и вы в нём автор;

- пора заканчивать писать, если вы чувствуете - пустоту, облегчение или легкость. Ресурс исчерпан;

- по завершению, уничтожьте письмо – сожгите;

- Оставлять, оправлять НЕ НАДО.

Варианты написания письма.

- Генеральная уборка. Пишите о всей накопившейся боли. Хаотично и беспощадно. Бумага стерпит.

- Адресованное письмо. Вы знаете, кому и за что у вас столько всего. Бумага в помощь.

- Разговор письмо. Вы пишите кому-то. Потом отвечаете за него. Пишите пока всё не выясните.

- Себе в будущее. Если всё так плохо сейчас, и вы уже не верите ни во что. Напишите себе, кто вы через 5 лет (время по желанию выбирайте). Как вы себя видите, чем занимаетесь, как выбрались из трудностей, где ваш ресурс.

- Угрожающее письмо. Если вас обидели, то можете написать самые злостное и угрожающее письмо, адресованное... Пишите о вашей боли, плачьте и пишите, не останавливайтесь, пока не опустошитесь.

- Прощение письмо. В начале напишите о всём плохом, что чувствуете. А потом, проявите к этому человеку сострадание, понимание. Допустите, что вы его простили. Напишите об этом.

- Прощальная открытка. Нарисуйте на одной стороне, а на другой потом напишите текст. Закройте глаза и подумайте, с чем бы вы хотели попрощаться. Пусть придет яркий образ, нарисуйте его. Как закончите, напишите несколько слов на прощание.

- Письмо по плану. Для тех, кто не может жить по-другому.

План написания письма, поэтапно и по пунктам пишите всё, без выбора (вам только кажется, что чего-то у вас нет. Всё есть и скрыто, подогревается медленно):

- напишите про обиду и вашу накопившуюся горечь (мне так обидно, когда … / я разочаровалась в ...)- напишите про ваш гнев и обвинения (я очень сильно на тебя злюсь, за ... / как ты посмел ...)

-напишите о страхе и тревоге, что накопились (мне так страшно от, того ...)

- напишите о вашем сожалении (я очень сожалею, что … / прости за ...)

- напишите о своих желаниях (я хочу, .../ надеюсь, что...)

- напишите о понимании, прощении и признательности (я прекрасно понимаю, что.../ спасибо за..../ я прощаю тебя за...)

Если вы всё сделали правильно, то вы получите: лёгкость или опустошение. А возможно и озарение, почему что-то произошло и вы не заметили.

Психологическая клиника

Размышления участников клиники

Техника «Ресурсная РУКА»

Словами можно прикасаться

Из чего состоят личные границы?

Быстрая помощь при тревоге

Мы набираем силу, когда...

Круг контроля

На первом месте должно быть воспитание

ТЕХНИКА ВЫРАЖЕНИЯ НАКОПИВШИХСЯ ЧУВСТВ

Об институте

Авторизация для доступа к электронной библиотеке

Последние новости